Lesley

5 wissenschaftlich fundierte Tipps, um langfristig und nachhaltig Stress zu reduzieren

Lifestyle, Mentale Gesundheit | |

Stress gehört zum Leben dazu – das ist ein Fakt. Sonst hätte unsere Spezies nicht so lange Zeit überdauert, denn Stress ist erst mal ein höchst förderlicher Mechanismus des Körpers, wenn Gefahren drohen. Wird er jedoch zum Dauerzustand, kann er Körper und Geist massiv belasten. Chronischer Stress erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schwächt das Immunsystem […]

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5 hartnäckige Trainings-Mythen – und warum sie dich ausbremsen

Krafttraining | |

Jeder kennt sie, jeder hat sie schon gehört – Trainings-Mythen, die sich hartnäckig halten und viele Menschen von echten Fortschritten abhalten. Vielleicht glaubst du selbst an einige davon? Zeit, mit falschen Annahmen aufzuräumen und stattdessen auf wissenschaftlich fundierte Fakten zu setzen! Hier sind die fünf häufigsten Mythen rund ums Training – und warum sie einfach

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Proteine: Hype oder unterschätzter Nährstoff?

Ernährung | |

Stell dir vor, du ernährst dich gesund, achtest auf ausreichend Bewegung – und trotzdem fühlst du dich oft müde, unkonzentriert oder nicht richtig leistungsfähig. Vielleicht liegt es an einem der wichtigsten, aber oft unterschätzten Nährstoffe: Proteinen. Während Kohlenhydrate und Fette ständig im Rampenlicht stehen, wird die Bedeutung von Eiweiß für unsere Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit

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Longevity: Krafttraining als Anti Aging-Wundermittel

Krafttraining, Lifestyle | |

Das Geheimnis eines langen, gesunden Lebens liegt nicht in einer Kapsel oder Creme – sondern in deinen eigenen Entscheidungen. Longevity, die Wissenschaft des gesunden Alterns, zeigt immer deutlicher: Regelmäßiges Krafttraining kann den Alterungsprozess verlangsamen – und das weit über die äußere Erscheinung hinaus. Wissenschaftliche Studien belegen, dass gezieltes Muskeltraining nicht nur Falten vorbeugt, sondern auch

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Diese eine Sache in deiner Gesundheit vernachlässigst du

Lifestyle | |

In unserer hektischen Welt achten viele Menschen auf ihre Ernährung, treiben Sport und versuchen, Stress zu reduzieren. Doch eine entscheidende Säule der Gesundheit wird oft übersehen oder sogar unterschätzt: Schlaf. Dabei ist er essenziell für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden und Longevity, also das lange gesunde Leben. Warum du deinen Schlaf nicht länger vernachlässigen solltest

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