Lesley

5 wissenschaftlich fundierte Tipps, um langfristig und nachhaltig Stress zu reduzieren

Lifestyle, Mentale Gesundheit | |

Stress gehört zum Leben dazu – doch wenn er zum Dauerzustand wird, kann er Körper und Geist massiv belasten. Chronischer Stress erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schwächt das Immunsystem und beeinträchtigt die mentale Gesundheit. Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas dagegen tun! Hier sind 5 wissenschaftlich fundierte Tipps, die dir helfen, langfristig entspannter zu […]

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5 hartnäckige Trainings-Mythen – und warum sie dich ausbremsen

Krafttraining | |

Jeder kennt sie, jeder hat sie schon gehört – Trainings-Mythen, die sich hartnäckig halten und viele Menschen von echten Fortschritten abhalten. Vielleicht glaubst du selbst an einige davon? Zeit, mit falschen Annahmen aufzuräumen und stattdessen auf wissenschaftlich fundierte Fakten zu setzen! Hier sind die fünf häufigsten Mythen rund ums Training – und warum sie nicht

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Proteine: Hype oder unterschätzter Nährstoff?

Ernährung | |

Stell dir vor, du ernährst dich gesund, achtest auf ausreichend Bewegung – und trotzdem fühlst du dich oft müde, unkonzentriert oder nicht richtig leistungsfähig. Vielleicht liegt es an einem der wichtigsten, aber oft unterschätzten Nährstoffe: Proteinen. Während Kohlenhydrate und Fette ständig im Rampenlicht stehen, wird die Bedeutung von Eiweiß für unsere Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit

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Longevity: Krafttraining als Anti Aging-Wundermittel

Krafttraining, Lifestyle | |

Das Geheimnis eines langen, gesunden Lebens liegt nicht in einer Kapsel oder Creme – sondern in deiner eigenen Kraft. Longevity, die Wissenschaft des gesunden Alterns, zeigt immer deutlicher: Regelmäßiges Krafttraining kann den Alterungsprozess verlangsamen – und das weit über die äußere Erscheinung hinaus. Wissenschaftliche Studien belegen, dass gezieltes Muskeltraining nicht nur Falten vorbeugt, sondern auch

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Diese eine Sache in deiner Gesundheit vernachlässigst du

Lifestyle | |

In unserer hektischen Welt achten viele Menschen auf ihre Ernährung, treiben Sport und versuchen, Stress zu reduzieren. Doch eine entscheidende Säule der Gesundheit wird oft übersehen: Schlaf. Dabei ist er essenziell für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Warum du deinen Schlaf nicht länger vernachlässigen solltest und wie du ihn verbessern kannst, erfährst du hier. 1.

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Wie Krafttraining deine mentale Gesundheit verbessert

Krafttraining, Mentale Gesundheit | |

In unserer modernen Welt, die von Stress, Hektik und hohen Anforderungen geprägt ist, wird mentale Gesundheit immer wichtiger. Neben bekannten Strategien wie Meditation oder Therapie gibt es eine oft unterschätzte Methode, die dein psychisches Wohlbefinden erheblich steigern kann: Krafttraining. Hier erfährst du, warum das Heben von Gewichten nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch deinen

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3 hartnäckige Mythen zum Thema Ernährung

Ernährung | |

Ernährungsmythen halten sich hartnäckig und viele von uns sind ihnen schon einmal auf den Leim gegangen. Als Ernährungsberaterin begegne ich diesen Mythen immer wieder in meiner Praxis. Oft basieren diese auf überholten wissenschaftlichen Erkenntnissen oder vereinfachten Annahmen, die nicht mehr zeitgemäß sind. Hier sind fünf der am weitesten verbreiteten Ernährungsmythen und warum sie nicht stimmen.

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